■ドッジボールのルール

Ｊ.Ｄ.Ｂ.Ａ（日本ドッジボール協会）のオフィシャルルールの中から 最も基本的なルールを紹介しています。

１　チームは12名以上20名以内

• 試合は12名対12名でおこなうよ。
• 試合中、審判に抗議することはできない。審判の判定はぜったいなんだ。

２　コートはこんな感じ

• 外野は1名以上11名以下自由に決められるんだ。
  チームの実力や特徴に合わせて工夫しよう。
• 試合時間は１セット５分だよ。

３　アウトとセーフ

• 相手のノーバウンドの投球を取れなかったり、当てられたりしたらアウト
• 一度に２人以上の選手に当たった場合は、最初に当たった人がアウト
• 顔や頭に当たったらセーフ
• １度当たったボールを味方がノーバウンドで取った場合（アシストキャッチ）はセーフ
• 相手の投球にファールがあれば、当たってもセーフ

４　ジャンパーへの第１投禁止

試合開始のジャンパーに対し第１投の攻撃はできません

５　Ｗパスの禁止

味方の内野どうし、外野どうしのパスは禁止　→　相手の内野ボール

６　コートの外へボールが出たらボールデッド

• 最後にさわったのが内野選手　→　相手の内野ボール
• 最後にさわったのが外野選手　→　味方の外野ボール
• 外野が投げたボールが直接ボールデッド　→相手の内野ボール

７　５秒ルール

ボールを取ってから５秒以内に投げないと相手の内野ボールになる

８　オーバーライン

ボールを投げるときや取るときにラインを越えたり踏んだ場合はファール

９　ファイブパス

味方同士のパスは４回まで。５回以上パスが続けば、相手の内野ボール

10　タッチ・ボディ

試合中、わざと相手の選手に触れたら、相手ボール

試合中、わざと相手の選手に触れたら、相手ボール

グーでもパーでもパンチングしたらファール

■ドッジボールミニ事典

Ｑ　ドッジボールはいつ始まったの？

19世紀頃イギリスなどで行われるようになった「デッドボール」というゲームが、ドッジボールの原型といわれています。 これは狩猟をゲーム化したもので、半径４メートルくらいの円の中に「獲物」の動物役の子どもが入り、円のまわりの子どもたちがボールを投げて当てるというものでした。 このゲームは1913（大正2）年に、日本の体操授業にも取り入れられるようになり、1924（大正13）年にはキャッチを認めるなどのルールも発表されました。 初めて「ドッジボール」の名前が使われたのは1926（大正15）年のことです。当時はまだ全国統一のルールも大きな大会もなく、学校や地域ごとに定めたルールで行われる体育の種目のひとつでした。

Ｑ　強いチームになるためにはどうしたらいいの？

基礎体力を身につけ、チームのみんなが心をひとつにして練習あるのみ！「最強ドッジボーラーへの道　初級編・中級編・上級編」でもアドバイスしているよ。

Ｑ　12人集まらないとドッジはできないの？

式の大会に出場するには12人の選手が必要ですが、レクリエーションで楽しむなら人数にこだわることはありません。その場で新しいルールを取り決めて、楽しむことだってできるのです。おもしろい楽しみ方を紹介しましょう。

●ストップドッジ

「ストップ」がかかったら、相手チームはストップをかけた人がボールを放す瞬間まで「かなしばり」にかかるルール。ストップをかける条件は、事前に決めておく。 たとえば、「早生まれの人がボールを取ったらストップ」としておく。1〜3月生まれの人がボールをキャッチしたら「ストップ！」と大声でさけんで、相手をかなしばりにする。その間に、相手のアタッカーをアウトにできるかもしれないね。ストップの条件は、お互いに不公平にならないように、よく話し合って決めようね。

●殿様ドッジ

各チームでひとりずつ「殿（との）」を決め、殿が先にアウトになったチームが負け。殿でないみんなは「家来」になって、自分のチームの殿を守りながら、相手の殿をねらう。けっこう燃えるよ。

●ビーチボールドッジ

公式ボールのかわりに、空気でふくらますビーチボールやスポンジボールを使って、パンチングＯＫのルールでやってみよう。スピードも感触もちがうので、いつものドッジとは全然違うスポーツみたいだ。コートを小さく工夫すれば、なかなかおもしろいよ。

■ドッジボール救急箱

●突き指の応急処置

1. 指を引っぱらないこと！
2. 洗面器やバケツにはった氷水が冷水で手を冷やす。
3. 指を包帯で固定し、心臓より上にして休む。包帯は血流を留めるほど強くしないように注意。
4. 専門のお医者さんに見てもらう。

●ねんざの応急処置

1. すぐマッサージしたりもんだりしないこと！
2. 洗面器やバケツにはった氷水が冷水で足を冷やす。
3. スポンジなどで包み、スポンジごと包帯で固定し、心臓より上にして休む。
4. 専門のお医者さんに見てもらう。

●気分が悪くなったときは

1. ぜったいに無理をしない！
2. すずしい場所へ移り、衣類など体をしめつけるものをゆるめて休む。
3. スポーツドリンクか生理食塩水を飲む。
4. ハアハア息切れしていたり、吐き気やめまいがある時、足の下に台などを置き、頭を低くして寝る。
5. 手足から心臓に向かってマッサージする。
6. 専門のお医者さんにみてもらう。 熱射病など、いのちにかかわることもあるから、仲間の異常を発見したら、すぐみんなに知らせ、応急処置をして病院へ運ぼう。
   練習や試合の時は、風通しのいい服装をし、定期的に水分を補給するようにすれば、予防できる可能性が高いから、おぼえておこう。